Наши салоны в г. Новосибирске
ТЦ «Европа»
Красный пр., 182 (1 этаж)
8 (383)291-82-68
ТРК "Ройял Парк"
Красный пр., 101 (1 этаж)
8 (383)291-81-53
Вход /

Мужской модный блог

Круговые тренировки

01/01/2019 12:00:00 am

Круговая тренировка подразумевает непрерывное выполнение упражнений на разные группы мышц, а затем их повторение. При этом перерыв между подходами отсутствует.


К примеру, обычно вы делаете 3 подхода по 30 приседаний, 3 по 20 отжиманий и 3 подхода 10 скручиваний. При круговых тренировках вы делаете 30 приседаний, 20 отжиманий и 10 скручиваний, а потом все повторяете почти без отдыха.


При простой тренировке отдыхать между подходами необходимо. Мышцы должны отдохнуть, иначе вы просто не завершите тренировку. В круговой тренировке отдых не требуется, поскольку поочередно работают разные группы мышц.


Плюсы


В первую очередь круговые тренировки экономят время за счет исключения отдыха. Кроме того, они тренируют органы дыхания и сердце. А учащенный пульс в течение всей тренировки способствует более эффективному похудению и наращиванию мышечной массы.


Еще интересное в модном блоге
Оставлено 1 отзыв
Служба поддержки:
gmm-shop@mail.ru
Войти:
· 08 Декабря 2017 г. 09:52
Спасибо, интересная информация
Поделиться
Европейское качество
Бесплатные услуги ателье
Выгодная система скидок
Консультирование в выборе костюма
Подарочные сертификаты