Круговые тренировки

Круговая тренировка подразумевает непрерывное выполнение упражнений на разные группы мышц, а затем их повторение. При этом перерыв между подходами отсутствует.

К примеру, обычно вы делаете 3 подхода по 30 приседаний, 3 по 20 отжиманий и 3 подхода 10 скручиваний. При круговых тренировках вы делаете 30 приседаний, 20 отжиманий и 10 скручиваний, а потом все повторяете почти без отдыха.

При простой тренировке отдыхать между подходами необходимо. Мышцы должны отдохнуть, иначе вы просто не завершите тренировку. В круговой тренировке отдых не требуется, поскольку поочередно работают разные группы мышц.

Плюсы

В первую очередь круговые тренировки экономят время за счет исключения отдыха. Кроме того, они тренируют органы дыхания и сердце. А учащенный пульс в течение всей тренировки способствует более эффективному похудению и наращиванию мышечной массы.