Правильный завтрак для мужчин

Первый прием пищи — это настрой, который Вы задаете себе на день. 

Правильный завтрак дает Вашему телу энергию, стимулирует работу мозга и надолго дарит ощущение сытости.

Всем известно, что завтракать надо в течение часа после пробуждения. Однако большинство из нас пьют только кофе и садятся за стол лишь к 12 часам.

Как начать есть утром?

В первую очередь, следует понимать, что завтрак разгоняет обмен веществ. К слову, полные люди отказываются от завтрака в 2,5 раза чаще, чем стройные. Во-вторых, нужно понять, что мешает Вам завтракать — отсутствие привычки либо плотный ужин. В первом случае проблему можно решить, начав завтракать чем-то легким вроде кусочка сыра, фруктов. Постепенно увеличивайте порцию.

А вот от плотного ужина следует избавляться силой воли. 

Переедание перед сном приводит к тому, что во время сна Ваш желудок занят перевариванием, которое к тому же идет гораздо медленнее, чем обычно. И к утру в Вашем теле все еще «лежит» вчерашний ужин. 

Это вредно и для сна, и для системы пищеварения. Не ешьте после 19-20 вечера, и утром ноги сами понесут Вас к холодильнику.