Правила хорошей зарядки

Первое правило зарядки — это понять, что зарядка не является тренировкой. И не следует превращать первую в полноценную тренировку — после пробуждения тяжелые упражнения могут принести вред. Только проснувшийся организм не способен сразу переключиться на «боевой» режим. Так Вы можете ослабить сердце.

Зарядку следует начинать не сразу после сна. Походите, выпейте воды, умойтесь... А теперь можно разминаться. Начинать следует с мелких групп мышц, таких как кисти рук, шея, локти, а затем переходите к крупным мышцам.

Если Вы хотите просто быстро прийти в себя после сна, то легкой разминки будет достаточно. Если же Вы желаете, делая зарядку, поддерживать свое тело в тонусе, то можно включить в нее упражнения для развития нужных мышц.