Как изменить свою жизнь

Эмоциональное истощение, стресс, каша в голове, напряженные до предела нервы — вовсе не обязательный спутник успеха. Если кофе уже не помогает вернуть себя к жизни, Вам нужны наши советы.

1. Спите столько, сколько надо. Хороший сон избавляет от токсинов и дает телу необходимый отдых. Обязательно спите не менее 7-8 часов в день. Доведите свой сон до этой нормы, прибавляя по полчаса в день. Ведь ничего не случится, если Вы отдохнете на 30 минут больше.

2. Правильное питание. Принимая пищу, Вы должны делать это осознанно, понимая что Вы едите и какую пользу это приносит Вам. В особенности это касается тех, кто обедает на бегу, одновременно отвечая на звонки.

3. Не злоупотребляйте кофе. Кофеин раздражает и так замученные нервы. Вместо него попробуйте медитировать или делать зарядку.

4. Будьте физически активны. Движение, как известно — это жизнь. Спорт не только улучшает настроение, снимает стресс, но и помогает стимулировать память. Даже обычная утренняя зарядка поможет Вам задать темп на весь день.

5. Отдыхайте в тишине. Да, без разговора о медитации не обойтись в статьях о борьбе со стрессом. Ведь она на самом деле эффективна. Медитация позволяет расслабиться, улучшить сон, укрепить иммунитет.

6. Питайте душу. Занимайтесь тем, что приносит Вам удовольствие. Переработки могут быть, но если они случаются постоянно, то рано или поздно Ваши силы будут истощены. Оставляйте время на то, что дарит Вам удовольствие.